26 Юни 2022неделя20:13 ч.

ВРЕМЕТО:

Днес още преди обяд над Западна България, по-късно през деня и над останалата част от страната ще се развива купеста и купесто-дъждовна облачност и на много места ще има краткотрайни валежи с гръмотевици. В отделни райони валежите ще са временно интензивни и ще има условия за градушки. След обяд вятърът ще се ориентира от запад-северозапад и ще е до умерен. Максималните температури ще бъдат между 25° и 30°, в София 27°. Днес още преди обяд над Западна България, по-късно през деня и над останалата част от страната ще се развива купеста и купесто-дъждовна облачност и на много места ще има краткотрайни валежи с гръмотевици. В отделни райони валежите ще са временно интензивни и ще има условия за градушки. След обяд вятърът ще се ориентира от запад-северозапад и ще е до умерен. Максималните температури ще бъдат между 25° и 30°, в София 27°.

снимка Котонбро - Pexels

40 мг силиций дневно за здрави кости?

/ брой: 82

автор:Дума

visibility 1288

Както неведнъж ДУМА е писала, една на всеки три жени страда от постменопаузална остеопороза. Причината е в занижените нива на естроген в тази възраст. И както неведнъж сме припомняли, в повечето случаи превенцията се свежда до достатъчен прием на витамините К, Ц и Д, магнезий и калций. Разбира се, оптималният среднодневен прием определя лекар. 

Същото се отнася и за силиция, за чиито благоприятни свойства рядко се споменава. Средно 40 мг силиций на ден могат да подобрят състоянието на костите, твърдят медицински публикации.

Приемът на силиций бавно намалява средно с 0,1 мг на година заради небалансираното хранене, показва шотландско проучване. В същото време в страни като Индия и Китай има измерени най-малък процент фрактури на тазобедрената кост в сравнение с всички останали региони на света. Същевременно приемът на силиций в тези държави варира между 140-200 мг дневно, имайки предвид голямото разнообразие от плодове, зеленчуци и зърнени култури. Данните показват, че в Европа се приема средно едва 20-50 мг силиций дневно.

Нерафинираните зърнени храни имат високо съдържание на силиций, особено овес и овесени трици. Оризът, виното, сушените плодове, зеленчуци (като зелен боб) също са богати на полезния минерал. Питейната вода е важен източник на силиций. В бутилираната вода обаче съдържанието е по-високо, тъй като при филтрирането на чешмяната вода силицият бива отделен.

Някои минерални води в България имат високо съдържание на силиций, под формата на метасилициева киселина. Тя доказано работи срещу процесите на стареене. "Действа подобно на лепило, като осигурява сила, гъвкавост и устойчивост на съединителните тъкани", твърди американският лекар натуропат д-р Изабел Шаркар. Метасилициевата киселина е натурален овлажнител, забавя стареенето на кожата, подобрява здравината на костите, стимулира метаболизма и покачва имунитета. Пиенето на минерална вода доставя голяма част от необходимите 40 мг силиций дневно.

 

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. За повече информация можете да прочетете нашата политика за бисквитките и политиката ни за поверителност.

ПРИЕМАМ